島原市 NPOしまばら│グループホーム デイサービス 介護サービス

熱中症対策をしましょう！！

今年は例年より梅雨入りが早く気温も上昇し熱中症が心配な季節になりましたね。
コロナ禍で、私たちの生活様式が変化しています。
感染防止の３つの基本である
①身体的距離の確保　②マスク着用　③手洗い、密を避ける等、日々取り組まれていると思います。

そんな新しい生活様式における熱中症予防行動の諸注意です

1. 1.暑さに対する工夫をする
   • ・涼しい服装にする。日よけ（外出時は日傘や帽子の使用）をして直射日光を避ける。
   • ・暑い日・時間帯は無理をしない。気温と湿度をいつも気にしよう。
   • ・エアコン使用（感染予防の為、換気扇使用・窓開放により換気を確保しつつ室温設定をこまめに調整）
2. 2.適宜、マスクをはずす
   • ・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
   • ・屋外で人と十分な距離（2ｍ以上）が確保できればマスクをはずす
   • ・負荷のかかる作業や運動時は人との距離をとりマスクをはずして休憩を
3. 3.シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けよう
   • ・「水分を」こまめにとる（１日1.2L～1.5L）。飲み物を持ち歩く。喉が渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。（特に高齢者は周囲が声をかけて補給をすすめる）
   • ・「塩分を」ほどよくとる。過度に塩分をとる必要はありません。毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。タブレット、塩入り飴、塩昆布、スポーツ飲料などを活用する（ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう）
   • ・適度な運動（「ややきつい」ぐらいが目安）→水分補給は忘れずに
4. 4.健康管理をしよう
   • ・「睡眠環境を」快適に。通気性や吸水性の良い寝具を使用し、エアコンや扇風機を適度に使う。寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防する。
   • ・バランスのよい食事をとる
   • ・体調が悪いと感じた時は無理をしない（自宅療養が望ましい）

熱中症の症状

めまい・頭痛（頭が重い・ボーっとする等）・気分不快・だるい・きつい・何もしたくない・吐き気（嘔吐）・筋肉痛（筋肉の硬直）・大量の汗・手、足のしびれ　等

症状が出た時の対策

涼しい場所へ避難し、塩分と水分の補給（スポーツ飲料）、服をゆるめ、濡らしたタオルで体を冷やす→脇の下・両側の首筋・足の付け根　等太い血管が通っている場所

健康増進施設について

健康増進施設とは、厚生労働大臣から認定を受けた運動型健康増進施設と温泉利用型健康増進施設を指します。

運動型健康増進施設：健康増進のための運動を安全かつ適切に実施できる施設温泉利用型健康増進施設：健康増進のための温泉利用及び運動を安全かつ適切に実施できる施設

当法人が有するConditioning Assist GYMは長崎県で唯一運動型健康増進施設の認定を受けています。 Conditioning Assist GYMでは老若男女、地域の皆様の健康増進のお手伝いが出来るように日々取り組んでいます。

Conditioning Assist GYMからのお知らせ

6月20日（日）　6月26日（土）　女性限定！美コアトレーニング教室の参加者募集 もうすぐ夏！　カラダのコアである体幹や腹筋を鍛えて美しいくびれのあるカラダを目指しましょう！

詳細はホームページをご覧ください。
http://conditioning-assist-gym.com/archives/760