島原市 NPOしまばら│グループホーム デイサービス 介護サービス

冬の感染症を予防しよう！！

冬の寒さや乾燥は、身体にさまざまな影響を及ぼします。特に注意したいのが冬場に流行する感染症（インフルエンザや感染性胃腸炎など）や寒暖差が身体に与えるストレスです。
冬の乾燥した空気はウイルスが浮遊しやすい環境を作り出します。そのため、寒い時期にはインフルエンザや風邪の予防を心がけなくてはいけません。みんなでしっかり予防しましょう。

〇マスクの着用、うがい手洗い、湿度管理を徹底しよう
新型コロナウイルスの流行により感染症予防対策として手洗いや手指の消毒、うがい、マスクの着用にそれぞれが取り組まれています。インフルエンザやノロウイルス食中毒の予防にも効果的なので今後も徹底しましょう。ウイルスが空気中を飛散しにくくするためには湿度管理が重要になります。室温の管理だけでなく、常に50～60％の湿度がある状態を保つとよいでしょう。

〇適度な運動で筋肉をほぐそう
寒くなってくると家にこもりがちになります。発生しやすくなるのが腰、肩、膝の関節痛です。運動量が減ることで体の筋肉量が低下しやすくなり体は冷えやすくなります。その結果、低体温や感染症にかかるリスクが上昇するおそれがあります。
なるべく体を動かし、血行を促進するよう心がけましょう。無理のない範囲でウオーキングなどの軽い運動や室内でかんたんなストレッチをするのもおすすめします。腕や肩、足首など回すのも効果的です。

〇室内空間ごとの温度差を無くす
特に寒い時期は居室、脱衣場、浴室の寒暖差が大きくなりがちで急激な温度変化が心臓に強い負担をかけるため注意が必要です。空間ごとの寒暖差を無くし、体への負担を避けることが非常に大切です。居室を温めるだけでなく脱衣場やトイレにもヒーターなどを設置して温める、入浴前の浴室の壁や床にお湯をかけ浴室全体を温めるなどして寒暖差を無くしておきましょう。入浴前後の水分補給、40℃程度の湯、入浴時間は10分前後で長湯をしないことがポイントです。

〇冬場でも水分を摂取しよう
のどが渇きやすい夏に比べ、冬場は水分補給の回数が少なくなりがちです。特に暖房器具を使った部屋で過ごしていると冬場でも脱水症を引き起こす可能性があります。冬場でものどの渇きを感じる前に、コップ1杯程度の水分を摂取するよう心がけましょう。
基本的な予防対策に合わせ、規則正しい生活を心がけ健康管理（バランスの取れた食事十分な睡眠、適度な運動）を行い、普段から予防に努めることが大切です。
私たち一人一人が今以上に感染症対策を徹底し、健康に冬をすごしましょう！


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「薬が多いし飲み忘れもしてしまう…」「自宅での介護方法がわからない」「退院は決まったが在宅療養に不安」など、このようなことでお悩みがある方など、いつでもご相談を承っております。お気軽にご相談ください。

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