島原市 NPOしまばら│グループホーム デイサービス 介護サービス

5月から熱中症対策を始めよう

熱中症は夏に起こるものと思っている方も多いのではないでしょうか。実は熱中症は梅雨入り前の5月から発生します。特に5月はまだ汗をかくことに慣れていない為、急に気温が高くなると発汗がスムーズにいかず、熱中症のリスクが高まります。

＜熱中症の症状＞
軽傷（応急処置で対応可能）
・めまい
・筋肉痛・筋肉の硬直
・手足の痺れ・気分不快
中等度（病院へ搬送が必要）
・頭痛・吐き気・倦怠感・虚脱感
重症（入院して集中治療が必要
・意識障害・痙攣・手足の運動障害
・高体温

＜熱中症が起こる3つの要因＞
1.行動…激しい運動、慣れない運動、長時間の屋外作業、水分が補給しにくい
2.環境…気温が高い・湿度が低い、風が弱い・日差しが強い、閉め切った室内、エアコンがない・急に熱くなった日・熱波の襲来
3.体…高齢者、子ども、障害がある方、肥満、持病（糖尿病、心臓病など）、低栄養状態、脱水症状(下痢・インフルエンザなど)、体調不良（二日酔い、寝不足）

＜熱中症にならない為の５つの行動＞
1.衣類を工夫する
ゆったりとした通気性の良い服で暑さを調整する（麻や綿素材。吸水や速乾性に優れた肌着、下着もおすすめ）。
2.日差しを避ける
日傘や帽子の使用（なるべく日陰を歩くことがおすすめ）。
3.こまめな水分補給
い脱水はのどの渇きを感じない為、意識的に水分補給をする。（1日1.5Ｌが目標。塩分と糖分を含むスポーツドリンクは水分吸収がスムーズです）。
4.暑い日は頑張り過ぎない
すこしでも熱中症を疑う症状がでたら適宜休憩する（人との十分な距離をとり、適宜マスクを外しましょう）。
5.十分な睡眠をとる
（睡眠がしっかりとれないと体温のコントロールが落ち、熱中症にかかりやすくなる）通気性や吸水性の良い寝具の使用、エアコンや扇風機を適度に使用し、快適な睡眠環境を整える。

一人ひとりが熱中症について知識を持ち、行動することで防ぐことができます。自分の体調の変化に気をつけるとともに、周囲に気を配り、みんなで熱中症を予防しましょう。

住み慣れたご自宅で安心した生活が送れるよう訪問看護ステーションしまばらでは、いつでもご相談を承っております。お気軽にご相談ください。

【訪問看護ステーションしまばら】
島原市高島二丁目7209-5
TEL：0957-65-5508
担当： 山本